Il ne jure que par la junk food ? Servez-lui ses plats préférés, version healthy. Recettes à l'appui.
Maxi-appétit, croissance turbo, goûts précis... Les ados ont faim. Oubliez la junk food et composez des repas sains et plein de vitalité pour qu'ils se sentent bien dans leur assiette.
Ingrédients sains pour les gourmands
- Recettes par thème
- Recettes par catégorie
- Recettes de chefs
- Recettes par ingrédients
Des smoothies chargés en vitamines, des milk-shakes riches en calcium et des rillettes de thon pleines d'oméga 3... Pour qu'un ado mange varié, il suffit de le régaler.
Il ne jure que par les pâtes ? Pourquoi ne pas les préparer al dente, pour une meilleure digestibilité ? Trop cuites, elles se transforment en sucres rapides.
Boissons : faites le choix sain
Oublions les boissons gazeuses chargées de sucres et de colorants artificiels. Même les sodas light sont à éviter, car l'impact des édulcorants sur la santé à long terme reste flou.
Privilégions les jus de fruits frais. Une orange pressée, un pamplemousse avec une touche de miel, et voilà une boisson épatante. Offrez-leur la découverte de la grenade, du cranberry ou de l'açai pour diversifier les plaisirs.
Ajoutez un peu de glace et une touche de sirop de fraise ou quelques framboises à un verre de lait demi-écrémé : cela rendra le calcium encore plus attrayant !
Selon une étude du Credoc, l'eau reste la boisson la plus consommée (50 %) chez les 12-18 ans. Cela prouve qu'il est essentiel de continuer sur cette voie !
Nos recettes
Manchons de poulet et pommes au four, burger au crottin de Chavignol, pizza sucrée aux fruits...
EN IMAGES - Découvrez notre sélection street food adaptée aux ados qui aiment explorer de nouvelles saveurs.
