Vous faites partie de ceux qui souffrent du mal des transports dès qu'ils montent dans une voiture ? Bien que ce trouble ne soit pas médicalement grave, il peut gâcher vos trajets. Pendant que certains s'endorment paisiblement, d'autres luttent pour éviter de rendre leur dernier repas. Voici des solutions pour atténuer ce phénomène désagréable.
Qu'est-ce que le mal des transports ?
Le mal des transports résulte d'une discordance dans les informations que reçoit notre cerveau. D'une part, nos yeux perçoivent le mouvement (le paysage qui défile, les virages effectués par la voiture) ; d'autre part, notre oreille interne, qui régule notre équilibre, indique que nous sommes immobiles à l'intérieur du véhicule. Ce conflit d'informations entraîne une adaptation difficile, d'où la sensation de nausée.
Tous peuvent être touchés, mais ce mal est particulièrement fréquent chez les enfants et les femmes. D'autres facteurs comme les migraines ou l'anxiété peuvent également aggraver le mal. Bien que ce trouble puisse se manifester dans divers moyens de transport, il est plus fréquent en bateau ou en avion. Les personnes ayant déjà expérimenté cette gêne y sont plus susceptibles selon l'anticipation du trajet. Des conditions de transport telles que les routes sinueuses ou une mer agitée peuvent accentuer cette situation désagréable.
Les symptômes, bien que généralement bénins, restent inconfortables : malaise général, nausées, voire maux de tête. Dans des cas plus sévères, cela peut mener à des vomissements.
Solutions naturelles pour apaiser le mal des transports
1 - Le gingembre : Célèbre pour ses propriétés anti-nausées, le gingembre peut être consommé sous forme d'infusion, de bonbon ou de capsule. Un petit morceau de gingembre frais à croquer en cas de malaise peut également faire des merveilles.
2 - Le citron : Avec son acidité, le citron stimule la digestion et son odeur rafraîchissante apaise. Une tasse d'eau tiède citronnée avant de partir ou une tranche à respirer peut être très efficace.
3 - La menthe poivrée : Reconnu pour ses vertus digestives, l'huile essentielle de menthe poivrée peut être utilisée sur un sucre ou respirée à travers un mouchoir lors de l'apparition des symptômes.
4 - Le basilic : Son huile essentielle peut calmer les nerfs et soulager les contractions du diaphragme. À appliquer diluée sur le plexus solaire.
5 - La camomille : Pour apaiser le stress, une tisane de camomille peut aider à détendre le système nerveux. Mélanger camomille, menthe et gingembre pour une infusion apaisante.
6 - Les pommes : Les pommes, faciles à digérer et hydratantes, sont recommandées avant de prendre la voiture. Des collations légères comme les bananes ou les barres de céréales sont aussi de bonnes options.
7 - L'acupuncture : Le point de pression Nei-Kuan, situé à l'intérieur de l'avant-bras, peut atténuer les nausées. Des bracelets d'acupression disponibles dans le commerce peuvent aussi stimuler ce point.
Bonnes pratiques pour éviter le mal des transports
Adopter de bonnes habitudes peut réduire le mal des transports. En voiture, adoptez une position droite, regardez droit devant vous et évitez de lire ou d'utiliser des écrans. Régarder vers l'horizon stabilise l'oreille interne. Utilisez un coussin pour maintenir votre tête stable et pratiquez la respiration profonde. Si le malaise persiste, faites une pause à l'extérieur pour prendre l'air frais. Voyagez sereinement !
