Lorsque l'eau est difficile d'accès, pourquoi ne pas envisager de la manger ? Effectivement, l'eau peut être ingérée sous différentes formes, en particulier à travers des aliments riches en eau, qui sont essentiels pour ceux qui ont du mal à s'hydrater régulièrement.
Dans un article précédent, nous avons examiné les erreurs à éviter pour une bonne hydratation. Saviez-vous que vous pouvez "manger" de l'eau ? Se défendre contre les vagues de chaleur exige une bonne hydratation, qui est la clé pour maintenir le corps en équilibre. En général, nous pensons à boire de l'eau, mais il existe également d'autres moyens de satisfaire nos besoins hydriques. Outre les liquides, certains aliments peuvent fournir une quantité significative d'eau. Quels sont ces aliments ? Plongeons dans ce sujet !
Pourquoi s'hydrater pendant la canicule ?
La canicule se manifeste par plusieurs jours consécutifs avec des températures exceptionnellement élevées, rendant la vie difficile. Sous cette constante chaleur, le corps humain éprouve des difficultés à maintenir sa température interne. La transpiration entraîne une perte d'eau considérable, rendant l'hydratation indispensable. Il est crucial de réguler notre température, qui doit se situer entre 36,1°C et 37,8°C, et de compenser les pertes en eau.
Hydratation et canicule : comment manger de l'eau ?
Certaines personnes peuvent être surprises par le fait que l'on puisse "manger" de l'eau, étant donné sa nature liquide. Mais les fruits sont d'excellentes alliés ! Leur chair contient une grande quantité d'eau, vous permettant ainsi de vous hydrater tout en vous régalant. De nombreux fruits sont en saison pendant l'été, ce qui facilite leur consommation. Privilégiez en particulier :
- la pastèque (91% d'eau)
- la fraise (90% d'eau)
- la pêche (88% d'eau)
- l'orange (87% d'eau)
- le melon (87% d'eau)
Hydratation et canicule : quels fruits éviter ?
Si certains fruits vous hydrateront efficacement, d'autres n'ont pas ce même pouvoir. Les fruits à coques, par exemple, comme les amandes, les pistaches ou les noisettes, bien qu'ils soient riches en fibres, contiennent peu d'eau. Ils peuvent séduire votre estomac, mais leur capacité à hydrater est limitée. De plus, évitez d'autres aliments qui pourraient déshydrater, tels que les sodas, les fritures, l'alcool, le café, les biscuits et la charcuterie.
