Avec l'arrivée des fortes chaleurs, nombreux sont les Français qui se tournent à nouveau vers leur ventilateur. Mais son efficacité pour favoriser le sommeil est-elle avérée ? Décryptage.
Un ventilateur ne refroidit pas l'air comme une climatisation ; il ne fait que créer une circulation d'air. Cette brise apporte une sensation de fraîcheur en facilitant l'évaporation de la sueur et en améliorant les échanges thermiques entre la peau et l'environnement. Ainsi, il peut rendre la chaleur plus supportable, selon un expert du climat local.
Cependant, dormir avec un ventilateur n'est pas une solution infaillible. Ce dernier ne doit pas remplacer des stratégies de protection contre la chaleur ni une bonne hydratation. Pour ceux qui ne sont pas incommodés par le bruit, cet appareil peut aider à l'endormissement tant que les températures ne dépassent pas les 35°C.
Si la chaleur augmente au-delà de ce seuil, le ventilateur devient contre-productif : il brasse de l'air chaud et sec, augmentant ainsi le risque de déshydratation. Les effets néfastes du ventilateur sont bien connus, notamment l'irritation des voies respiratoires, ce qui pourrait expliquer les réveils avec la gorge sèche ou le nez bouché, comme l'indiquent plusieurs études.
Passer l'aspirateur dans sa chambre avant d'utiliser le ventilateur
Il est également important d'être attentif aux effets que le ventilateur peut avoir sur les yeux, ainsi que sur le nez et la gorge. Pour éviter des désagréments, il est recommandé de ne pas diriger le flux d'air vers son visage ou son torse. Il est préférable de le placer à environ un mètre et demi et de l'orienter légèrement au-dessus du lit. Pendant la nuit, une vitesse plus faible est conseillée. De plus, des modèles de ventilateurs programmables peuvent être utilisés judicieusement, par exemple durant une ou deux heures au moment de s'endormir, au lieu de fonctionner toute la nuit.
