Le "fibremaxxing", une tendance qui a pris d'assaut les réseaux sociaux, encourage une ingestion accrue de fibres dans le but d'améliorer la digestion et d’obtenir un ventre plus plat. Mais qu’en est-il vraiment de son efficacité ?
Consommer des fibres est indiscutablement bénéfique pour la santé digestive. Elles se trouvent principalement dans les légumes, légumineuses, céréales complètes, fruits et graines. Les fibres jouent un rôle essentiel dans la régulation du transit intestinal.
Selon les experts de la nutrition, les fibres nourrissent notre microbiote intestinal, un écosystème de milliards de bactéries essentielles à notre bonne santé. De plus, elles ralentissent l'absorption des glucides, empêchant ainsi une élévation brusque de la glycémie après les repas, comme le souligne le Dr. Dupont, nutritionniste à Paris.
Elles interviennent également en piégeant une partie des graisses dans l'intestin, contribuant ainsi à la diminution du cholestérol sanguin, tout en procurant un effet rassasiant qui favorise une gestion pondérale plus saine.
Pourquoi la tendance du "fibremaxxing" pose problème ?
Cependant, il est crucial de noter que l'augmentation brutale des apports en fibres peut engendrer des désagréments : ballonnements, douleurs abdominales et autres troubles digestifs. Certains adeptes du "fibremaxxing" proclament consommer entre 40 et 70 grammes de fibres par jour, une quantité considérable dépassant largement les recommandations de 25-30 grammes par jour établies par les autorités de santé.
Pour éviter d'éventuels effets indésirables, il est conseillé d'augmenter les apports en fibres progressivement, intégrant ainsi les conseils du soutien nutritionnel de l'Institut national de la santé et de la recherche médicale (INSERM).
