Une analyse récente, impliquant 3000 adultes de trois pays, met en lumière une vérité difficile à ignorer : le poids moyen des individus augmente de 600 g entre Noël et le Nouvel An.
Une étude concluante
Les chercheurs des universités Cornell (États-Unis) et de Tampere (Finlande) ont observé les variations de poids chez ces 3000 participants pendant diverses célébrations, y compris Noël, Thanksgiving aux États-Unis, Pâques en Allemagne et la Golden Week au Japon. Grâce à une balance connectée (WS 550 de Withings), les données précises ont été recueillies.
Selon les résultats publiés dans le New England Journal of Medicine, le poids des participants a montré une augmentation dans les dix jours suivant Noël, ainsi qu'au cours des périodes festives des autres pays. Globalement, ce gain de poids moyen s'est avéré significatif, rendant difficile la perte de ces quelques grammes supplémentaires avant l'été, avec encore 300 g constatés sur la balance.
Astuces pour limiter la prise de poids
En ce temps de festivités, les chercheurs préconisent des conseils sages pour éviter de trop prendre de poids :
- Manger une pomme ou savourer un bol de soupe environ une heure avant le repas afin d'augmenter la sensation de satiété.
- Éviter les discussions près du buffet apéritif pour ne pas céder à des grignotages inconscients.
- S'imposer une marche digestive après le repas, plutôt que de rester affalé dans un fauteuil.
En appliquant ces stratégies simples, il est possible de profiter des plaisirs des fêtes tout en gardant un œil sur sa santé.
