Un médecin généraliste avertit que des taches blanches sur les ongles peuvent indiquer une carence en zinc plutôt qu'une simple insuffisance en calcium. Cette information provient d'une vidéo populaire sur TikTok, où le Dr Sami partage ses découvertes.
Les symptômes associatifs à surveiller
Outre les ongles, d'autres signes peuvent alerter : des cheveux plus fins, une peau altérée et un système immunitaire affaibli. En effet, le zinc joue un rôle clé dans la synthèse de la kératine et du collagène, lesquels conditionnent la santé de nos ongles, cheveux et peau, tout en soutenant nos défenses immunitaires.
Le Manuel MSD souligne que "les symptômes précoces de la carence en zinc peuvent inclure une perte d'appétit, un ralentissement du développement chez les jeunes, et des troubles sensoriels. Les éruptions cutanées et l’apathie sont également possibles, sans oublier un impact négatif sur la cicatrisation et le système immunitaire."
Alimenter son corps pour combattre cette carence
Pour remédier à une carence en zinc, il est conseillé d'enrichir son alimentation avec des aliments riches tels que les œufs, les fruits de mer, les noix, les pois chiches, les lentilles, et les graines de courges. Toutefois, attention aux suppléments : un surdosage peut entraîner des effets secondaires indésirables.
Comme rappelé dans une notice du Vidal, la dose maximale recommandée pour un adulte est de 40 mg de zinc par jour. Les éventuels effets secondaires comprennent des maux de tête et un goût métallique dans la bouche. Il est également conseillé de prendre ces compléments au moins deux heures avant ou après d'autres traitements, notamment ceux contenant du fer ou des antibiotiques.
