Chaque été, un grand nombre de Français ressentent le besoin de se conformer aux normes du 'summer body'. Selon un sondage IFOP récent, beaucoup se jugent trop en forme et pensent qu'ils doivent perdre du poids pour pouvoir arborer leur maillot de bain en toute confiance.
Une des astuces populaires pour y parvenir est de sauter un repas. L'idée peut sembler simple : moins de repas, moins de calories, donc une perte de poids garantie. Cependant, cette approche est loin d'être infaillible.
Comme l'explique la Dr Laure Martinat, experte en micronutrition, le corps ne réagit pas toujours de manière prévisible. "Sauteurs de repas peuvent, par inadvertance, déclencher un mécanisme de compensation : le corps entre dans un mode de famine, augmentant la sensation de faim et amenant souvent à manger plus lors du repas suivant. Cela peut annuler les bénéfices escomptés".
Des études, dont une analyse portant sur près de 6.500 participants et publiée dans le BMJ, suggèrent que sauter un repas dans le cadre d'une alimentation équilibrée pourrait contribuer à la perte de poids. Cependant, les résultats ne sont pas aussi impressionnants que certains le supposent. Une diminution modérée des apports caloriques pourrait être tout aussi efficace sans avoir à se priver.
Faut-il mieux sauter le dîner plutôt que le petit-déjeuner ?
À cet égard, il n’est pas encore clair si sauter le petit-déjeuner ou le dîner est plus bénéfique. Les études restent partagées et les experts recommandent généralement de maintenir une alimentation régulière. La santé passe avant tout par un équilibre et une écoute de ses besoins corporels.
En conclusion, pour ceux qui ressentent la pression du summer body, il est crucial de privilégier des habitudes alimentaires saines plutôt que de se plier aux tendances souvent peu recommandables. La modération et le bon sens peuvent s'avérer être les meilleurs alliés dans cette quête de bien-être.
