La constipation, qui touche un Français sur cinq, est un problème fréquent durant les congés. Face à la chaleur, aux changements d'habitudes alimentaires et au stress du voyage, il est parfois difficile de trouver le bon équilibre. Dans ce contexte, le triphala, un remède emprunté à la médecine traditionnelle indienne, émerge comme une potentielle solution naturelle.
Le triphala est un mélange de trois fruits séchés : l’amalaki, communément appelé groseille indienne, le bibhitaki et l’haritaki. Son nom vient du sanskrit et signifie littéralement "trois fruits". Ce remède ancestrale, destiné à améliorer le confort gastro-intestinal, connaît un regain d'intérêt grâce à la montée en popularité des médecines alternatives.
Selon la Dre Laure Martinat, spécialiste en phytothérapie et micronutrition, le triphala est généralement bien toléré, bien qu'un de ses composants puisse provoquer des irritations intestinales, similaire à celles causées par des laxatifs comme la bourdaine ou le senné. Elle conseille donc de l'expérimenter après des laxatifs plus doux, tels que le psyllium, si ceux-ci n'ont pas donné de résultats.
Il agit au bout d’une semaine environ
Le triphala stimule les contractions du côlon et renforce son tonus musculaire, favorisant ainsi un meilleur transit. Son efficacité se fait sentir après environ une semaine d'utilisation. Il est recommandé de le prendre le soir, en dehors des repas, pour maximiser l’effet le lendemain matin. Toutefois, son usage ne devrait pas dépasser 4 à 6 semaines.
Cependant, il est crucial de rappeler que le triphala ne doit pas se substituer à une alimentation équilibrée. Un apport adéquat en fibres à travers des fruits, légumes et aliments complets, ainsi qu'une hydratation suffisante, sont essentiels. En période estivale, les besoins en eau augmentent, il est donc recommandé de boire régulièrement. De plus, l'exercice physique joue un rôle clé dans le bon fonctionnement du transit intestinal, sans oublier d'établir des habitudes régulières concernant les visites aux toilettes.
Comme avec tout complément, la prudence est de mise. La composition du triphala peut varier selon les fabricants et, bien qu'il soit naturel, il peut engendrer des effets indésirables ou interagir avec certains médicaments, notamment les anticoagulants et les antidiabétiques. Les individus sous traitement médical ou souffrant de troubles digestifs chroniques devraient consulter un professionnel de santé avant d'en envisager la prise. A noter qu'il est contre-indiqué pour les femmes enceintes et les enfants.
